360° Motherhood Evolution

Cum să îți închei ziua ca mamă

Felul în care îți închei ziua este la fel de important ca modul în care o începi. Ultimele tale gânduri înainte de somn continuă să ruleze în subconștient pe tot parcursul nopții, influențându-ți emoțiile, mentalitatea și chiar capacitatea de a rezolva probleme.

Prin alegerea intenționată a lucrurilor asupra cărora îți concentrezi atenția înainte de culcare, îți poți antrena mintea să lucreze în favoarea ta, ajutându-te să te simți mai fericită, mai recunoscătoare și chiar mai încrezătoare în timp.

Recunoștintă

Înainte să adormi, ia câteva momente pentru a reflecta asupra lucrurilor pentru care ești recunoscătoare. Poți face acest exercițiu singură sau împreună cu copiii, ca parte a unui ritual de seară.


Alege categorii diferite în fiecare noapte: carieră, familie, sănătate, dezvoltare personală, relații.
Include-te și pe tine: Recunoașterea propriilor realizări, puncte forte și calități îți construiește încrederea în sine și siguranța interioară.


Recunoștința plantează semințele pozitivismului în subconștientul tău. La fel ca udarea unei plante, practicarea acestui exercițiu zilnic te va face mai fericită, mai rezilientă și mai împăcată cu tine însăți.

Folosește-ți subconștientul pentru a-ți contura viitorul.

Pe măsură ce adormi, creierul tău intră în starea de unde theta – o frecvență puternică în care subconștientul este cel mai deschis la sugestii. Acesta este momentul perfect pentru a-ți „hăckui” mintea și a-ți modela convingerile, imaginea de sine și realitatea viitoare.


De ce este important?


Subconștientul tău nu doarme niciodată și nu este blocat de convingeri limitative. Tot ceea ce îi oferi înainte de culcare va fi procesat și absorbit mult mai profund decât în timpul zilei.

Modalități de a-ți reprograma mintea noaptea:

1. Ascultă afirmații

Redă afirmații preînregistrate despre încredere, succes, sănătate sau iubire de sine.
Înregistrează propriile afirmații cu vocea ta pentru un efect personal mai puternic.
Subconștientul tău le va absorbi peste noapte, întărind convingerile pozitive.

2. Vizualizează-ți viața de vis

Cu ochii închiși, privește spre stânga (acest lucru activează partea creierului responsabilă pentru viitor).
Imaginează-ți sinele ideal – mai sănătos, mai fericit, mai puternic.
Implică toate simțurile: Cum te simți? Ce vezi? Ce auzi? Ce miroși?
Vizualizează-te trăind cea mai bună versiune a vieții tale – cum te miști, cum vorbești, cum te îmbraci și cum interacționezi cu ceilalți.

3. Rezolvă probleme în timp ce dormi

Înainte de culcare, cere-i creierului o soluție pentru orice provocare.
Subconștientul tău va procesa problema peste noapte, iar dimineața s-ar putea să te trezești cu răspunsurile.

Impactul unui final de zi armonios.

Modul în care îți închei ziua influențează felul în care te simți dimineața. Practicând recunoștința, întărind convingerile pozitive și vizualizând viața ta ideală, îți poți folosi subconștientul în favoarea ta.


Gândurile tale înainte de somn sunt ca semințele plantate într-un sol fertil – hrănește-le cu înțelepciune, iar ele îți vor modela realitatea.