360° Motherhood Evolution

Cum să fac să nu doară nașterea?

Gândurile creează realitatea, așa că modul în care percepi nașterea (acum) îți va influența nașterea viitoare.

Vestea bună este că am reușit să-mi rescriu convingerile despre naștere, astfel încât să am 3 din 3 nașteri uimitoare și fără durere, iar acum vreau să te învăț procesul prin care poți obține același rezultat în eBook-ul meu „Naștere fără durere” și prin aceste articole.

Ca un ghid scurt, trebuie să:

• Verifici care sunt convingerile tale despre naștere în prezent,
• Să înlocuiești convingerile negative cu unele pozitive,
• Să îți identifici temerile și să obții cunoștințe pentru a le diminua,
• Să citești doar povești frumoase despre naștere, pentru a-ți crea propria imagine și a o retrăi din nou și din nou,
• Să asociezi ușurința nașterii cu antrenamentul respirației și cu împingerea de fiecare dată când mergi la toaletă,
• Să alegi un loc pentru naștere și persoanele cu care să naști, și să le faci familiare, astfel încât să ai încredere în ele.

Ai nevoie de mai multe explicații? Obține eBook-ul meu, unde totul este detaliat, și hai să facem lumea un loc mai bun, aducând pe lume oameni care nu încep viața cu traume. Și hai să ne oferim, ca mame, cea mai frumoasă experiență pe care o putem trăi.

Iată o listă cu cele mai comune convingeri, adânc înrădăcinate în experiențele personale, în narațiunile sociale sau în lipsa unui suport și a unei educații adecvate despre procesul nașterii, pe care le poți avea momentan– și cum să le transformi în convingeri pozitive:

Primul pas este să afli mai multe despre naștere din această perspectivă, deoarece cunoașterea înseamnă putere. Aceasta implică o transformare radicală și, de cele mai multe ori, elimină convingerile false din mintea ta.

„Nașterea va fi insuportabil de dureroasă.”
Această convingere este imprimată în mintea noastră din filme sau povești. Și este falsă.
Nașterea naturală, neîngrădită, este departe de a fi dureroasă. Este liniștită, relaxată, ușoară și fluidă. Este o experiență frumoasă, plină de iubire. Este procesul final al sexului, intimității și iubirii.
Să îți explic de ce apare durerea în unele povești despre naștere. Există două motive principale:
1. Persoana asociază durerea cu nașterea, iar convingerile îi modelează realitatea.
2. Mama nu se simte în siguranță (fie din cauza locului necunoscut, fie din cauza oamenilor străini). Hormonii pun procesul pe pauză până când corpul simte că se află într-un loc sigur. Medicii intervin cu medicamente care forțează procesul împotriva sistemului său natural de protecție, ceea ce duce la apariția durerii.
Așadar, transformă această convingere într-una pozitivă:

Nașterea este ușoară, fluidă, un proces sigur și frumos care te conduce spre întâlnirea cu bebelușul tău.

„Complicațiile sunt inevitabile.”
Dacă nu știi nimic despre naștere și alegi să te lași complet în mâinile altor persoane, experiența ta va fi modelată de convingerile tale inconștiente despre naștere și de realitatea co-creată împreună cu cei în care îți pui încrederea.

„Corpul meu ar putea să mă dezamăgească în timpul travaliului.”
Eșecul este, de fapt, protecție. Corpul tău nu se simte în siguranță în acest proces sacru, dat de Dumnezeu, așa că oprește nașterea. De ce presupun oamenii că, odată început, procesul nașterii nu se poate opri? Se va opri și reporni de câte ori este nevoie, în funcție de cum te simți – nesigură sau în siguranță.
Transformă această convingere în:

Corpul meu poartă în sine înțelepciunea ancestrală a nașterii și o îndeplinește în mod natural și frumos. Am încredere deplină în corpul meu, știind că îmi poate aduce bebelușul în brațe cu ușurință și relaxare.

„Voi avea nevoie de o cezariană de urgență.”
Aceasta este o convingere cauzată de lipsa de informații despre adevăratele motive ale unei intervenții majore. Citește tot ce trebuie să știi despre acest subiect și vei înțelege. Partea bună este că nimeni nu te va mai putea influența greșit. Această convingere se va estompa treptat, pe măsură ce cunoașterea și puterea vor lua locul fricii.
Înlocuiește această convingere cu:

Voi putea naște natural cu ușurință, am încredere deplină în corpul meu că va gestiona întregul proces frumos, liniștit, cu ușurință și continuitate.

„Profesioniștii din domeniul medical s-ar putea să nu mă asculte.”
Aceasta poate fi adevărată dacă văd că pot profita de lipsa ta de cunoaștere despre propriul corp și propria putere. Pot spune „da” dorințelor tale, dar apoi să te ghideze subtil spre ceea ce își doresc ei, invocând motive care, de multe ori, nu sunt reale pentru o cezariană. Pur și simplu, le este mai ușor așa. Cine ar vrea să asiste o naștere în mijlocul nopții, după o zi lungă de muncă? Totuși, acesta este momentul în care majoritatea nașterilor au loc, deoarece atunci corpul tău este cel mai relaxat.

Înlocuiește această convingere cu:

„Am un medic care mă ascultă, avem o conexiune bazată pe încredere și respect reciproc, iar el a asistat toate nașterile naturale cu iubire și înțelegere profundă.”

„Bebelușul ar putea fi rănit în timpul nașterii.”
Acest lucru s-ar putea întâmpla doar dacă există intervenții externe. Dacă intri în procesul nașterii relaxată și liniștită, bebelușul va veni pe lume ușor și frumos, într-o poziție naturală de naștere, care nu este împotriva gravitației – așa cum este poziția pe spate, în pat. Serios… alege orice altă poziție.
Înlocuiește această convingere cu:

„Bebelușul meu este perfect sănătos și va ajunge în brațele mele la fel de sănătos și în siguranță.”

„Voi pierde controlul în timpul travaliului.”
Nu ai niciun control. Dacă faci totul corect. Lăsându-ți corpul să își urmeze instinctele este cel mai perfect „control” pe care îl poți avea, exact cum te relaxezi și lași corpul să își facă treaba atunci când mergi la toaletă, fără să intervii, poate chiar stând pe telefon.
Înlocuiește această convingere cu:

„În timpul travaliului voi fi complet relaxată și îmi voi lăsa corpul să nască în pace, ușor și minunat.”

„Epiduralele ar putea avea efecte secundare periculoase.”
Acestea întrerup conexiunea dintre tine și bebelușul tău. El nu va putea citi hormonii tăi pentru a ști dacă totul este în regulă, iar tu nu îți vei putea simți propria naștere. În plus, bebelușul va fi sub efectul medicamentului, ceea ce personal mi s-ar părea un motiv de îngrijorare. Administrarea epiduralei este o altă poveste – una dintre cele mai periculoase și dureroase părți.
Dar dacă alegi să ai una (pentru că aceasta este experiența de naștere pe care o dorești), trebuie să ai încredere în decizia ta, să îți verifici convingerile despre epidurală și să le transformi în unele pozitive. Dacă nu reușești să ai doar gânduri pozitive despre ea pentru că ai aflat adevărul despre efectele sale, atunci mai bine stai departe de ea.
Înlocuiește această convingere cu:

„Epidurala este ușor de administrat, iar eu și bebelușul meu suntem complet în siguranță și sănătoși. Continuăm să fim o echipă minunată și naștem împreună cu ușurință.”

„Nu voi putea crea o legătură imediată cu bebelușul meu.”
În cazul unei nașteri naturale, în termenii tăi, da, vei putea. Verifică însă procedurile locului unde ai ales să naști, pentru că ai putea avea un șoc descoperind, în acel moment, că trebuie să fii separată de bebeluș câteva ore sau chiar până a doua zi.
Momentul conexiunii este cel mai sacru. Dacă nașterea este fără medicație, acesta va fi cel mai minunat moment din viața voastră, așa că protejează-l ca și cum ar fi totul.

Înlocuiește această convingere cu:

„Voi avea minute neîntrerupte cu bebelușul meu, în care îl voi putea vedea, mirosi, privi în ochi și admira frumusețea pe care am creat-o fără să îmi dau seama.”

„Aș putea suferi rupturi grave în timpul nașterii.”
Dacă vei fi forțată să naști, sub efectul medicației, acest lucru este foarte probabil, deoarece țesuturile nu au avut timp să se pregătească.

Înlocuiește această convingere cu:

„Mă voi deschide atât cât va fi necesar pentru ca bebelușul să treacă ușor, asigurând suficient spațiu. Voi fi relaxată și deschisă, având încredere că mă aflu într-un loc sigur pentru a aduce acest bebeluș pe lume.”

„Alăptarea nu va funcționa după naștere.”
O altă convingere greșită care trebuie eliminată prin cunoaștere. După naștere, apare colostrul – exact ceea ce bebelușul are nevoie în primele zile. Cantitatea este mică, dar suficientă, iar suplimentarea nu este necesară, deoarece bebelușii oricum o vomită, având un stomac extrem de mic, de dimensiunea unei cireșe.
Dacă bebelușul s-a născut natural, fără medicație, va încerca instinctiv să ajungă la sân. Caută videoclipuri despre acest proces – este uimitor de urmărit. De asemenea, învață atașarea corectă și nu te teme să îți repoziționezi bebelușul de câte ori este nevoie. Alăptarea nu trebuie să doară – dacă doare, înseamnă că gura bebelușului nu este poziționată corect.

Înlocuiește această convingere cu:

„Colostrul meu va curge natural, bebelușul meu se va atașa perfect, iar alăptarea va fi ușoară pentru mine.”

„Ceva va merge prost dacă nasc acasă.”
Ar trebui să te consideri norocoasă să naști în propria casă, deoarece este cel mai sigur loc pentru ca nașterea să se desfășoare în mod natural. Lipsa de cunoaștere este problema reală aici.
Poți naște oriunde, nu locul contează, ci sentimentul de siguranță. Acesta este singurul criteriu esențial. Dacă te informezi puțin despre nașterea acasă, fricile tale vor dispărea complet, pentru că vei înțelege că este un proces atât de simplu și firesc.
Înregistrarea nașterii diferă de la o țară la alta, așa că verifică acest aspect. În România doctorul de familie cel mai apropiat de casă este obligat prin lege să recunoască nașterea printr-o vizită si o simplă foaie.
Scopul eBook-ului „Naștere fără durere” este să îți ofere atât de multă încredere în naștere, încât, indiferent dacă are loc acasă sau chiar în mașină, să fie o experiență ușoară pentru tine.
Înlocuiește această convingere cu:

„Am încredere că pot naște oriunde, pot naște cu ușurință în orice loc, pentru că știu că trupul meu poate face acest lucru fără efort, indiferent unde mă aflu.”

„Mediul spitalicesc va părea rece și impersonal.”
Așa este, dacă nu îl vizitezi dinainte sau dacă ai avut experiențe negative acolo. Asigură-te că te familiarizezi cu locul, astfel încât, atunci când ajungi, să îți poți relua procesul nașterii într-o stare de relaxare și liniște.
Înlocuiește această convingere cu:

„Locul pe care l-am ales pentru a naște îmi este familiar și mă face să mă simt relaxată și în siguranță.”

„Mă voi simți izolată și fără sprijin în timpul travaliului.”
Acest lucru se întâmplă dacă nu știi că tu ești singura care naște și că ai controlul asupra propriei experiențe. Ceilalți sunt doar spectatori.
Dacă ai nevoie de sprijin, angajează o doula – este singura persoană antrenată special pentru a oferi suport emotional. Sau, dacă soțul tău este pregătit și primește o reală instruire, va fi un real ajutor.
Cât despre izolare? Cel mai probabil, chiar tu vei căuta să te izolezi, deoarece ai nevoie de intimitate și siguranță. Vei simți nevoia să creezi un cuib – fie în casă, fie în spital, fie chiar în baie, pentru că acolo corpul tău se simte în mod natural relaxat și într-un spațiu privat.
Înlocuiește această convingere cu:

„Știu că sunt susținută în timpul travaliului și că toată lumea îmi dorește binele mie și bebelușului meu. Sunt înconjurată de oameni pe care îi iubesc și în care am încredere, care îmi oferă spațiul și susținerea de care am nevoie.”

„Bebelușul meu ar putea să nu fie sănătos.”
Ba da, va fi sănătos. Bebelușul meu este perfect sănătos.
Repetă această afirmație de N ori pe zi. Realitatea ta va fi modelată de gândurile și emoțiile predominante, așa că asigură-te că ai gânduri pozitive, înlocuind fiecare gând negativ cu cel puțin 2-5 gânduri pozitive.

Înlocuiește această convingere cu:

„Bebelușul meu este perfect sănătos.”

„Depresia postpartum este inevitabilă.”
Aceasta apare doar dacă ai avut o experiență traumatică sau dacă bebelușul tău a trecut printr-o traumă. Dar, cum lucrăm pentru a avea cea mai uimitoare naștere posibilă, depresia nu va face parte din realitatea noastră.
Înlocuiește această convingere cu:

„Perioada mea postpartum va fi minunată, ușoară, mă voi recupera imediat, voi avea energie și mă voi mișca la fel de ușor ca întotdeauna. Voi fi plină de iubire și admirație pentru această nouă viață și relație. Îmi voi asculta instinctul și îmi voi îngriji bebelușul cu încredere, simțindu-mă bine cu propriile mele decizii, chiar dacă acestea sunt diferite de ceea ce îmi spun ceilalți.”

„Voi fi judecată pentru alegerile mele legate de naștere.”
Doar dacă ai îndoieli. Dacă ești sigură pe tine, ceilalți vor percepe această energie și nu vor avea nimic de comentat sau le va tăcea rapid gura, deoarece mintea ta este deja convinsă.
Dacă ai îndoieli, această energie se va simți, iar acest lucru le va oferi celorlalți spațiu să își exprime propriile frici, concepții greșite și lipsa de informare.
Amintește-ți că fiecare persoană trăiește în propria realitate, iar oamenii au tendința să încerce să îi convingă pe alții de propriul lor adevăr. Separă realitățile și adevărurile celorlalți de ale tale, acceptă-le, alege-ți propriul drum și vei fi bine.
Înlocuiește această convingere cu:

„Sunt respectată, iar alegerile mele legate de naștere sunt respectate. Dau naștere cu încredere și îmi asum pe deplin responsabilitatea pentru deciziile mele informate.”

„Travaliul va dura prea mult și mă va epuiza complet.”
O primă naștere naturală, neîngrădită, durează de obicei aproximativ 12 ore. Dacă durează mai mult, frica a intervenit. De aceea, acord atât de multă importanță eliminării tuturor fricilor, astfel încât nimic să nu se strecoare în mintea ta atunci când vine momentul.
Corpul tău are nevoie de acest timp pentru a te introduce treptat în proces. Travaliul începe încet și gradual, astfel încât să te poți obișnui cu această senzație nouă – uimitoare, frumoasă și ușoară.
Tu poți alege cât de mult vrei să dureze.

Înlocuiește această convingere cu:

„Am energie atât timp cât corpul și bebelușul meu au nevoie. Lucrăm împreună perfect, în cel mai rapid și ușor mod pentru mine.”

„Nu îmi voi mai recunoaște corpul după naștere.”
La început, va fi ciudat să ai burta goală, dar se va retrage în câteva zile. Vei fi atât de absorbită de rolul de mamă, încât acest aspect nu va mai conta. Oferă-i corpului tău timp.
Verifică-ți convingerile și decide ce vrei și în acest capitol.
Înlocuiește această convingere cu: