360° Motherhood Evolution

Practicarea prezentului

Cheia către mai multă bucurie și liniște în rolul de mamă

Viața ca mamă poate părea o cursă continuă. Mintea ta sare de la grijile legate de trecut la planurile pentru viitor, permițându-ți rareori să experimentezi pe deplin prezentul. Dar momentul prezent este locul unde bucuria, pacea și conexiunea există cu adevărat.


Copiii tăi deja trăiesc așa. Ei sunt complet prezenți, absorbiți de moment, experimentând viața pe măsură ce se desfășoară. Și tu poți face la fel. Prin practicarea prezenței, poți scăpa de stres, frustrare și gândirea excesivă, aducând mai multă ușurință, iubire și răbdare în călătoria ta ca mamă.

Cum să practici să fii prezentă

Trucul pentru a fi prezentă este să îți angajezi simțurile. Corpul tău este mereu în momentul prezent. Doar mintea ta călătorește în altă parte. Conectându-te la ceea ce vezi, auzi, miroși, guști sau atingi, te ancorezi în prezent.

Încearcă acest exercițiu simplu:
Poți alege unul dintre simțuri, le poți folosi pe rând sau poți sări de la unul la altul, pentru a vedea ce funcționează cel mai bine în acel moment.

Privește: Observă culorile și texturile din jurul tău. Uită-te la cele mai mici detalii ale feței copilului tău, expresiile lui, mâinile.
Ascultă: Fii atentă la sunetele din cameră, la ciripitul păsărilor, la ritmul respirației tale.
Miroase: Inspiră aroma cafelei de dimineață, aerul proaspăt sau părul copilului tău.
Gustă: Ia o înghițitură de mâncare și savureaz-o pe deplin, observând textura și aromele, felul în care limba se mișcă.
Atinge: Simte căldura mâinii copilului tău, materialul hainelor tale, podeaua sub picioare.

De fiecare dată când faci acest lucru, te întorci din zgomotul mental în realitate. Acest exercițiu creează spațiu: o pauză de la gândurile nesfârșite care adesea duc la stres și frustrare.

De ce contează asta

Adesea, reacționăm la copiii noștri dintr-un loc de stres: răbufnim nu din cauza acțiunilor lor, ci pentru că mintea noastră este supraîncărcată.

A fi prezentă îți permite să:


• Răspunzi în loc să reacționezi: În loc să te pierzi în frustrare, poți face o pauză, respira și alege un răspuns mai calm.
• Te bucuri mai mult de copiii tăi: Când ești pe deplin în momentul prezent, îi vezi și îi apreciezi cu adevărat.
• Te simți mai ușoară și mai fericită: Prezența elimină stresul, ancorându-te în ceea ce este real, în loc să te pierzi în scenarii ipotetice și griji.

Când să te antrenezi

Practică prezența zilnic, mai ales atunci când observi:


• Mintea ta începe să creeze scenarii negative
• Te enervezi din cauza unor lucruri mici și neimportante
• Te simți epuizată de la prea multă gânduri
• Încep să apară gânduri dure despre copilul tău

Fă o pauză, resetează și implantează gânduri bune în loc.

Această schimbare simplă îți transformă energia. Cu cât practici mai mult, cu atât devine mai ușor să rămâi într-o stare de pace, bucurie și armonie.

Puterea prezentului

Trecutul a trecut. Viitorul este necunoscut. Singurul lucru pe care îl ai cu adevărat este acest moment.

Și în acest moment, poți alege pacea, conexiunea și bucuria. Puterea de a-ți schimba viața este doar în mâinile tale.

Practică prezența în fiecare zi și observă cum se transformă viața ta, relațiile tale și experiența ta ca mamă.

Te rog citește această carte: The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment