360° Motherhood Evolution

Cum să-ți începi ziua corect

Cum îți începi dimineața îți influențează întreaga zi. Gândurile și emoțiile cu care te trezești îți modelează energia, starea de spirit și felul în care reacționezi la provocările zilei. În loc să lași agitația dimineții sau gândurile negative să preia controlul, poți să-ți creezi un început de zi mai pozitiv și intenționat.

Chiar dacă ai copii care aleargă prin casă sau un program aglomerat, aceste mici obiceiuri de dimineață pot face o diferență uriașă. Ele durează doar câteva minute, dar au puterea de a-ți schimba mentalitatea și de a aduce mai multă bucurie, recunoștință și claritate în viața ta.

Practici matinale pentru a începe ziua corect

1. Citește afirmații pozitive

Gândurile tale creează realitatea ta. Citirea sau rostirea afirmațiilor cu voce tare dimineața te ajută să îți programezi mintea pentru felul în care vrei să decurgă ziua ta.


Exemple de afirmații:
• Sunt calmă, răbdătoare și îmi controlez emoțiile astăzi.
• Ziua de azi va fi plină de surprize pozitive.
• Am tot ce îmi trebuie pentru a face față oricărei situații.

Chiar dacă la început nu le crezi pe deplin, repetarea zilnică a acestor afirmații ajută mintea să le absoarbă și să le adopte ca adevăr.

2. Antrenează recunoștința

Înainte de a sări din pat, ia un moment să recunoști lucrurile pentru care ești recunoscătoare. Acest exercițiu îți mută atenția de la ceea ce lipsește sau te stresează către ceea ce este deja bun în viața ta.

Poți începe cu lucruri simple, precum:
• Căldura patului tău;
• Entuziasmul copilului tău pentru o nouă zi;
• Posibilitatea de a-ți face o cafea în confortul casei tale;
• Modul în care razele soarelui pătrund în cameră.

Numește cât mai multe lucruri îți vin în minte – cu cât practici mai des, cu atât vei găsi mai multe.

Recunoștința te pune într-o stare de mulțumire și abundență, ceea ce te face mai răbdătoare, mai rezilientă și mai fericită pe parcursul întregii zile.


Dacă practici asta pentru câteva zile, apoi te oprești, vei simți diferența foarte clar.

3. Vizualizează cea mai faină viață

Întreabă-te:
Cum poate deveni și mai bine?

Această întrebare simplă are două efecte puternice:
1. Îți antrenează mintea să caute îmbunătățiri în diferite aspecte ale vieții tale.
2. Te menține concentrată pe posibilități, nu pe probleme.

Vizualizează:
• O conexiune calmă și plină de iubire cu copiii tăi.
• O relație puternică și fericită cu partenerul tău.
• Succes în carieră sau atingerea obiectivelor financiare.

Dacă mintea ta începe să derive spre scenarii negative, scuze sau îndoieli, observă acest lucru și redirecționează-o către gânduri pozitive legate de aceleași situații.

Aceasta este cheia rescrierii vieții tale. Cu cât ai mai multe gânduri pozitive, cu atât vei avea o viață mai pozitivă. Ai control asupra minții tale, ceea ce înseamnă că ai control asupra direcției în care îți duci viața.

4. Pune-ți întrebări care te împuternicesc

Creierul tău iubește să găsească răspunsuri (amintește-ți că este prietenul tău naiv, care face orice îi spui prin gândurile tale; dorința/gândul tău este comanda lui, ca un duh din lampă), așa că de ce să nu-l ghidezi cu întrebări care stârnesc entuziasm?

Pune-ți întrebări precum:


Ce surprize mă așteaptă astăzi?
Ce bucurii voi trăi astăzi?

Aceste întrebări creează un sentiment de anticipare și entuziasm, determinându-ți mintea să privească ziua cu nerăbdare, în loc să o întâmpine cu stres sau teamă.

Fă să Funcționeze pentru Tine: Modalități Flexibile de Practicare

Nu fiecare dimineață este liniștită și pașnică ca mamă! Dar aceste exerciții pot fi făcute oriunde, oricând.


Nu ai timp să stai în pat? Spune-ți afirmațiile sau gândește-te la lucrurile pentru care ești recunoscătoare în timp ce bei cafeaua.

Dimineață agitată? Fă vizualizări rapide în timp ce te întinzi sau te speli pe dinți.


Copiii sunt deja treji? Include-i și pe ei! Întreabă-i: „Ce lucru bun crezi că se va întâmpla azi?”


Dacă ai un plan de viață sau un panou de viziune, acordă câteva secunde dimineața pentru a-l privi. Vizualizarea constantă a obiectivelor te ajută să-ți antrenezi creierul să rămână concentrat. Aruncă o privire la Aware Life Design și începe să-l creezi pe al tău chiar acum!

Schimbări mici, impact major

Nu trebuie să îți schimbi complet rutina de dimineață pentru a vedea rezultate. Chiar și cele mai mici ajustări – o afirmație, un gând de recunoștință, o vizualizare de câteva secunde – pot transforma modul în care îți începi ziua.

Ceea ce faci dimineața îți setează energia, răbdarea și claritatea pentru întreaga zi. Începe cu pași mici, adaptează exercițiile la viața ta și observă cum lucrurile se schimbă treptat.

Îți creezi propria realitate prin gândurile tale – așa că alege să o creezi conștient, începând chiar din primele minute ale zilei!